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          3. 要想摆脱抑郁症应多运动 5个小妙招可帮你赶走抑郁症

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            目前对于抑郁症是如何发病的 ,尚没有清楚的解释  ,但毫疑问 ,抑郁症与心理和环境有一定的关系  ,受到一些外在因素的影响  ,人的心情可能会改变  。当心情受到影响时  ,自己可以进行调节  ,从而摆脱抑郁的心理  ,对身心健康非常重要 。

            经常固定做一些有氧运动  ,可以产生和分泌出一些物长沙精选料黑白资料质  ,长沙精选料黑白资料令心情能变好  。可以每天选择做一些有氧运动  ,如慢跑、散步、跳舞等  ,也可以去健身房做一些运动  ,特别是在阳光下散步或爬山  ,去感受大自然的长沙精选料黑白资料活力  ,沐浴在温暖的阳光下  ,会让你觉得生活也是光明的 。此外  ,运动后  ,当出了一身汗后 ,会发现抑郁的情绪也被消除了不少  。

            第五、鲜艳的色彩可以缓解抑郁

            第一、多做一些有的户外运动

            第三、找人来诉说和发泄自己的情绪

            当发现自己情绪不好时、当有抑郁的迹象时 ,重要的是你如何去克服和调整自己的情绪  。这时应该不要一个人呆在家里  ,因为独处的时间越短  ,摆脱抑郁就越容易  。

            因为抑郁的人已经情绪低落  ,他们对世界的目光已经变暗了  ,无论他们是穿着衣服  ,化妆  ,还是在设计他们的生活环境  ,他们都可以积极地接触和运用一些温暖和积极的色彩  ,可以扮演情感角色 。黑色、灰色、甚至白色都不应该使用太多  ,因为它们会使你的心情更糟  。在服装中选择一些令人愉快的暖色  ,房间可以用鲜艳的油漆  ,如橙色、粉色、金色等  ,这些颜色能激发积极的情绪 。

            那么  ,如何摆脱抑郁症赶走不良的情绪  ?

            如果通过吃一些食物  ,可以帮助人们稳定情绪、缓解压力和紧张的情绪  。这类食物比如富含氨基酸的食物 ,可以帮助患者稳定情绪和对抗抑郁  ,如鱼虾、海参、真菌都很好 。另外 ,还有包括鲜贝类、鱼类、一些蔬菜、百合、山药等 ,都可以调节抑郁的心情  。

            当你无法摆脱抑郁时  ,你应该找个人谈谈 。当然  ,最好的方法就是找到一个心理咨询师  ,把你所有的烦恼都倾诉出来  ,从而化解抑郁的情绪  。如果你没有条件找心理咨询师  ,最好的办法是找一些可以说真心话的知己朋友  ,将自己的苦水和不满全部倾诉出来  ,这样会令自己的情绪变好  。

            总而言之  ,在生活中影响人情绪的不定是一些事情和环境 ,而是自己的心态如何去应对  。所以  ,当感觉自己心情不好时 ,可以通过以上所介绍的这些方式进行调节  ,保持良好的心情和积极的态度  ,可以让生活变得更美好 。

            第二、尽量不要让自己独处

            第四、用饮食的疗法进行缓解

               

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